自分の口の匂いって凄い気になる
マスクを付けていると一日中不快な匂いがする
もしかして私って口が臭い人やって思われてる
なかなか面と向かって口が匂いますって言いにくい
そういえば私が話しているときに、鼻に手を持っていく人いてたような
とにかく自分の口臭を改善したい
歯磨きしても、タブレット舐めても一瞬は匂いがしないような気がするけど
時間が経つと臭くなる
生活習慣を改善しないときっと私は一生口が臭いままだ
とにかくできることから始めよう
口臭の原因
アルコールをよく飲む人や喫煙者って口が臭い人が多いって言われてる
普段の習慣って大切なんだって思う
でもいきなりタバコを止めろっていわれてもすぐには無理な話。
お酒も仕事が終わって家で一杯飲むのは至福の時間だし。
自分の食生活ってどうなんだろうって考えた。
確かにバランス悪いし肉中心、野菜は少ししか取れてない
腸が綺麗だと口臭もこんなにないのかもしれない
確かにトイレで排便した後しばらく匂うなって思ってた
便秘ではないけど臭いなって感じてた。
まずは大便が臭くならないような食事を考えよう
口臭が改善できる食べ物
にんにくを使った料理って美味しいけど、翌日確実に臭い
牛乳はにんにくの臭い成分を乳脂肪が洗い流してくれるらしい
唾液が少なくなると口の中に細菌がたまって臭くなる原因になる
めったに食べないごぼうやレタスって繊維質が多くて唾液の分泌促進効果が
あるって。あとレモンや梅干しも唾液が出る。
普段あまり口にしないものが多い
ヨーグルトは毎日食べているけど、善玉菌を増やして腸内環境改善
これは継続していこう。
とにかく食事のバランスに気をつけないとだめってことなんですね。
できるだけ野菜を多めに取ってよく噛んで食べる
口の中のってどうなってる
歯磨き終わっていつも気になるのがベロの汚れ。
舌苔がたくさんこびりついていると口臭の原因になる
指で拭ってみて匂ってみたら硫黄の匂いがした
舌の汚れてブラシでとってもまたすぐに溜まってくる
口の中が乾いてしまうと溜まりやすくなるので唾液の分泌大切。
こまめな水分補給をして口の中の環境をよくしなければ。
舌の上にパイナップルを乗せると良いらしい。缶詰はダメ。
とにかく舌苔をなくそう。
今日からできること
口臭の原因の多くって舌苔だといわれている
自分の口のネバネバはとにかく気になっていた。
パイナップルを毎日食後で舌の上に乗せてみよう
お酒は少しだけにして、野菜中心の生活へ変えてみる
水分はこまめに取って口が乾かないようにする
舌のチェックをして舌苔の確認をする
早く口臭とおさらばしたい。
